Для кого этот курс:

• ✔️ Вы хотите понять, как работает ваш мозг и почему вы чувствуете то, что чувствуете
• ✔️ Вы замечаете перепады настроения, мотивации, энергии и хотите научиться ими управлять
• ✔️ Вы интересуетесь психофизиологией и хотите систематизировать знания
• ✔️ Вы прошли микро-курс «Химия счастья» и хотите углубить понимание
• ✔️ Вы хотите узнать свой тип нервной системы и темперамент

Формат:

• 📚 6 уроков (лекция + практика к каждому)
• ⏱ Доступ 10 недель — занимайтесь в своём темпе
• 📄 Итоговый документ: «Моя карта мозга» — полный профиль ваших особенностей

Идеология курса:

🔥 Метафора-стержень: Ваш мозг — это сложная химическая лаборатория. Нейромедиаторы — её главные реагенты. Понимая, как они работают, вы можете влиять на своё состояние не «усилием воли», а создавая правильные условия.

✅ Честность: Никакой «волшебной таблетки». Только научные факты и работающие инструменты.

📚 Научная база: Опираемся на исследования нейробиологов, психофизиологов и физиологов (Павлов, Ухтомский, Анохин, Сеченов).

❤️ Против чувства вины: Ваше состояние — это не «лень» и не «слабость». Это биохимия. А биохимию можно понять и скорректировать.

ПРОГРАММА КУРСА

МОДУЛЬ 1. НЕЙРОН — ГЛАВНАЯ КЛЕТКА МОЗГА

Лекция 1. Как устроен нейрон и как передаётся сигнал — Строение нейрона, дендриты, аксон, синапс. Потенциал покоя и потенциал действия. Как информация путешествует по нервной системе.

Практика 1. Тест на память — Оцените свою кратковременную и долговременную память с помощью простых упражнений.

МОДУЛЬ 2. ГЛАВНЫЕ МЕДИАТОРЫ: ВОЗБУЖДЕНИЕ И ТОРМОЖЕНИЕ

Лекция 2. Главные медиаторы: возбуждение и торможение — Глутамат (возбуждение), ГАМК (торможение), ацетилхолин (память, внимание). Как баланс этих систем влияет на вашу активность и спокойствие.

Практика 2. Дневник состояний — Отслеживайте, когда возбуждение доминирует, а когда — торможение. Найдите свои паттерны.

МОДУЛЬ 3. ДОФАМИН — ГОРМОН МОТИВАЦИИ

Лекция 3. Дофамин и мотивация — Три пути дофамина в мозге. Почему «хотелка» важнее получения. Как дофамин связан с паркинсонизмом и шизофренией.

Практика 3. Диагностика мотивации — Оцените свой уровень мотивации и найдите свои дофаминовые якоря.

МОДУЛЬ 4. СЕРОТОНИН — ГОРМОН НАСТРОЕНИЯ

Лекция 4. Серотонин и настроение — Ядра шва, связь с эмоциями, сном, болью, аппетитом и половым поведением. Почему антидепрессанты работают через серотонин.

Практика 4. Дневник эмоций — Отслеживайте свои эмоции и находите связь с образом жизни (сон, питание, активность).

МОДУЛЬ 5. НОРАДРЕНАЛИН — ГОРМОН СТРЕССА

Лекция 5. Норадреналин и стресс — Голубое пятно, альфа и бета рецепторы. Как норадреналин мобилизует организм в опасной ситуации. Что такое «выгорание» и как его избежать.

Практика 5. Измеряем свой стресс — Шкала стресса, оценка своих ресурсов и поиск способов восстановления.

МОДУЛЬ 6. ТИПЫ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Лекция 6. Типы нервной системы и индивидуальные различия — Сила, подвижность, уравновешенность. Четыре типа ВНД по Павлову и их связь с темпераментом. Художественный и мыслительный типы. Как понять себя и других.

Практика 6. Опросник Айзенка — Определите свой тип темперамента: холерик, сангвиник, флегматик или меланхолик.

ГЛАВНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

• 🧠 Понимание, как устроен нейрон и как передаётся сигнал в мозге
• ⚖️ Знание баланса возбуждения и торможения в вашей жизни
• 🎯 Понимание своих дофаминовых якорей и уровня мотивации
• 📊 Дневник эмоций и связь настроения с образом жизни
• 🛡️ Оценка уровня стресса и план восстановления
• 📋 «Моя карта мозга» — полный профиль темперамента и типа нервной системы