❗ Подготовка
1. Отвечайте честно — это для вас, а не для оценки.
2. Не ругайте себя за ответы. Здесь нет «плохих» вариантов.
3. Вспоминайте реальные ситуации последней недели.
4. Вы можете скачать это задание в формате PDF и распечатать, если нажмёте (Ctrl+P).
✏️ ШАГ 1. Опросник «Мои триггеры»
Оцените каждое утверждение: 0 — никогда, 1 — редко, 2 — иногда, 3 — часто
1. Я замечаю, что тянет к еде после ссоры.
2. Если на работе трудный день, вечером я ем больше.
3. Когда я одна и грустно, рука тянется к холодильнику.
4. Я ем, когда нервничаю перед важным событием.
5. Если меня обидели, я ем что-то вкусное, чтобы утешиться.
6. Когда я устаю, мне хочется сладкого, чтобы взбодриться.
7. Если я чувствую себя никчёмной, я ищу утешения в еде.
Сумма баллов: 1.___ + 2.___ + 3.___ + 4.___ + 5.___ + 6.___ + 7.___ =
✨ Хотите глубже разобраться в своих триггерах?
В полном курсе «Как перестать заедать стресс: почему ты ешь сладкое даже ночью» вас ждут:
✅ 4 лекции с научной базой
✅ 4 практики с полями для заполнения
✅ Работа с когнитивными искажениями
✅ 20+ способов справляться без еды
✅ Итоговая «Моя карта эмоционального питания»
➡️ Узнать подробнее о курсе